[...] BTW 30/30/40, ukończenie 8-tygodniowego planu początkującej Lady; przerwa „świąteczna” 27.03 – 12.04 etap III – 13.04 - 19.05 – trening nr 1 by Obliques, BTW 30/30/40 , pod koniec kombinowanie z rotacją ww; etap IV – 20.05 – 28.06 – trening nr 2 by Obliques, wprowadzenie rotacji: w DT – 120/65/180 (ww okołotreningowo), w DNT – 120/60/150. [...]
[...] niezłe jak na początkującego, ale powinieneś ćwiczyć wytrzymałość siłową. Po pierwsze 1000 metrów pływają studenci i jest to taki dystans, którego raczej się nie bierze pod uwagę, tak jak 500. Ważne jest żeby móc przepłynąć 2000 metrów mocno. Żeby ćwiczyć wytrzymałość zaleciłbym Ci pływanie najpierw 2x20 minut z przerwą 5 minut. Tempo nie [...]
[...] się bierze z niewiedzy ćwiczących: kumpel ćwiczy już ponad 1,5 roku, brał już stacki, pyta się: mnie co bierzesz, ja: mono, on: a co to? --.-- Inny też ćwiczy na siłce, ale pod kątem lekkoatletyki, kula itp, pyta się: co bierzesz, ja: kreatyne, on: ile?, ja: 3 dni, on: czujesz już coś?... :/ I poniekąd do niektórych "koksów" to się [...]
musi się przede wszystkim pokazać w "formie", czyli z każdą partią odciętą, tak przygotowany pod względem definicji, do jakiej nas kiedyś przyzwyczaił :( niestety już od ponad roku, Robert ma wyraźnie problem z tak zwanym "ostatnim szlifem". Jeśli chodzi o masę, to jak każdy kulturysta na ma jakąś słabszą partię którą musi [...]
Jeśli Akim Williams i Robert wyjdą na scenę w identycznej formie, to z całym szacunkiem dla Rob'a, ale Akim go zjada pod każdym względem! Oczywiscie, ale Akim nie wyjdzie w takiej formie jak Robert, moge sie zalozyc ;) Co do Locketta naturala, to jak dla mnie ma fatalna sylwetke, a przynajmniej jej dol, co rzutuje niestety na calosc. Nie [...]
[...] bo zaprezentował w Tampie dobrą formę i ładną, symetryczną sylwetkę, jedyną jego wadą jest dość niska waga jak na kategorię open, a to oznacza, że wygląda na mniejszego pod względem masy mięśniowej w stosunku do innych zawodników. Poza tym na liście jest trzech zawodników z Californii, co nie jest bez znaczenia, ponieważ zawody są rozgrywane [...]
[...] oczywiscie, ze nic nie bedzie a pomowienia, ze strony zwiazku w strone roberta, to powinny wyladowac w sadzie, bezczelne zachowanie... zamiast sobie pomagac, to tylko klody pod nogi rzucaja, ale co sie dziwic, zwiazek zawsze byl lipny i widac teraz po listach zawodnikow, jak obsadzone sa zawody, zamiast 10-20 w kategorii to jest 4-5 bo nikt nie [...]
[...] większą kontrole nad wykonywanym ruchem. Co do pleców, barków i klaty- wydaje mi się ze nie jestem w stanie zrobić efektywnie na jednym teningu. Kiedyś próbowałem połączyć podciąganie na drążku z WL. I słabo to wcychodzilo- jak zaczynałem od drążka - to potem na WL musiałem redukować obciążenie. Jak wchodziło pierwsze WL- wpadało mniej [...]
[...] wyniki! ręce 2 razy w tygodniu to wcale niezły pomysł, ale ja robie wszystko co 5 dzień, ale jeszcze raz powtazam, każdy nawet początkujacy musi sobie ułozyc plan trenoingu pod siebie (np: ty mu powiesz zeby sie podciagał na drążku jak robi plecy np 3 serie do tyłu i 3 serie drązek pod brode- ale jeśli ktoś tego nie zrobii to nie ma sensu robić [...]
[...] szczepionkami bo z informacji ktore czerpie wyglada na to ze w duzym stopniu uszkadzaja zdrowe organizmy. Co ciekawe wiele tych obowiazkowych nigdy nie zostalo przebadane pod katem dzialania na ludziach. Ja dokladnie pamietam jak swojego syna robiłem byłem wtedy pod wplywem coko:)) całą ciążę panikowalem żeby wszystko było ok. Pary z pyska nie [...]
Możecie mi napisać czy zwykłe insulinówki 0.3x0.8 1ml będą ok do bicia testa podskórnie. Jak ogarnąć jeszcze jedną rzecz. Ampułke podzielę na 3 strzały e2d jeden szot. Co zrobić z 2 porcjami które muszą poczekać? Nabrać do kolejnych strzykawek i tak przechować te kilka dni? Igły mam nie wymienne. Nabierz wszystko do jednej pompki, wstrzyknij tyle [...]
[...] jedynie przemieszczanie sie z domu do auta i z powrotem. A tak to siedzialam/lezalam cale swieta. Nawet nie wyprobowalam jeszcze gry (jakis fitness), ktora dostalam pod choinke. Dopiero wczoraj popoludniu leki zaczely dzialac i jest troche lepiej. Miska przez cale swieta nie liczona, zle nie bylo. Kilka grzechow w sobote - troche [...]
[...] nie czuje sie jeszcze na silach, zeby jesc na wyczucie. Chcialabym miec jakis orientacyjny rozklad, nie bede napewno planowac jedzenia z gory na kolejne dni, mam zamiar podliczac pod koniec dnia i odpowiednio dobrac ostatnie posilki :) Nie boje sie tego, ze mi moze w obwodach troche przybyc, ale nie chcialabym spowolnic metabolizmu, zalezy [...]
[...] przerwy. Obiad pierwszy raz zjadlam CALY, naraz 8-O Wczesniej pol jadlam w pracy, reszte jak wrocilam. Mimo to szybko zglodnialam :( Jestem zupelnie bez energii, w pracy pod koniec to ledwo sie ruszalam. Burpee challenge jeszcze nie robilam, bo nie czuje wladzy nad konczynami. Najchetniej to bym cos zjadla i poszla spac @@-) Nie wiem co sie [...]
zbliżamy się do tego samego rozmiaru brzuszyska.. a pod biustem mamy tyle samo :D u mnie zależy od dnia.. raz mierzę to jest 78 a raz 80.. a dzisiaj to ma chyba z 82 :P .. Viki w końcu ruszy brzuszysko.. musi.. przynajmniej masz doopke małą :) a u mnie też sterczy brzuszyko i żebra widać :P masakra :) Viki czasem trzeba z czegoś zrezygnować tym [...]
[...] + 4x30/30 + 3min Jak zwykle wrazenia bezcenne %-) Przez caly pierwszy udalo mi sie utrzymac tempo i nawet pomyslalam, ze dam rade zrobic 5. Drugi sprowadzil mnie na ziemie, pod koniec byl problem z utrzymaniem tempa i lapaniem oddechu. Nie zdazylam nawet odsapnac a juz trzeba bylo robic trzeci, brakowalo sily w nogach. Czwarty to wogole porazka, [...]
[...] CZ - silowy PT - GPP SB - silowy ND - wolne Szkoda, ze taki cienias ze mnie, bo z checia wzielabym udzial w konkursie :) Zreszta i tak mi sie szykuje tygodniowy wyjazd pod koniec kwietnia (25.04-2.05) wiec nie dosc ze bedzie bez treningow to jeszcze tym razem nie bede mogla robic sama jedzenia, nie wiem nawet jakie zarcie tam bedzie @@-) [...]
[...] ramion* 12x4,5kg /12x4,5kg /10x5kg 5. pompki na poreczach 6x/6x/5x 6. przysiad plie 12x10kg /12x10kg /12x15kg 7. wypady w tyl* 10x10kg /8x10kg/ 6x10kg 8. proby na drazku: podchwyt wasko 2x, nachwyt 0 %-) *ciezar na jedna reke 2 - ciezar samych krazkow, nie wiem ile waza gryfy od hantli 5 - :)) a ja myslalam, ze odwrotne pompki sa ciezkie... 7 [...]
[...] brak progresu w seriach bo juz z sama sztanga nie bylo latwo, nastepnym razem sporobuje cos dolozyc 2 - ostatnio robilam z wiekszym ciezarem, ale zle technicznie, tym razem pod okiem trenerki wystarczylo mniejsze obciazenie i ledwo rekami ruszalam 4 - przysiad przedni wychodzi mi znacznie lepiej niz zwykly. W zwyklym pochylam sie do przodu i [...]
[...] Jak wrocialam do domu to nogi mi do d.py wchodzily :( TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5 min. http://img832.imageshack.us/img832/2913/207pona.jpg 1 - jak tylko zaczelam cwiczyc podszedl trener, udzielil kilku wskazowek i caly czas pilnowal techniki. Zmeczyl mnie ten MC strasznie... 3 i 4 - gorzej poszlo niz ostatnio, ale nie mialam juz sily po dwoch [...]
DT Akataa - ku ładniejszej sylwetce
